uchwyty do

[...] ale bez progresu, nie było szans wyciągnac więcej powt, 8 dziurek widoczne od dołu, 15 + 1 kg x 14 trochę niżej, 7 dziurek widoczne od dołu i lepsze czucie, tak trzymać uchwyty, pilnować mocnego Spięcia najszerszych i wyprostu łokcia, za tydz 20 kg x 12+! 15 + 2 kg x 12-15 pełna jakość, 2. Hammer press - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 52 kg x 8 [...]

[...] do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W końcu zauważyłam, że stojąca klatka do crossfitu (chyba się to raki nazywa) ma zamontowane uchwyty. Kolejny problem polegał na znalezieniu odpowiedniego podestu do siadów- noszenie ławeczki przez całą salę odpadało, box do wskokow byl za wysoki. Ostatecznie [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

[...] następnego dnia po nogach... 55x5,57,5x5, 60x6, 62,5x1 35x10, 45x10, 50x5x3 2.Wioslo polsztanga 5kgx12x3 5kg x12,12,12 5kg x10,12,12 3. Do brzucha wyciag dolny w kleku uchwyty 20x12x3 20x12x3 20x12x3 4. Do klatki sciaganie drazka wyciag gorny 32x12, 11+1, 8+2 32x12, 10+2, 8+2 32x10,9,9, 5. biceps sztanga15kg 12, 8+5, 8+3 11+1,8,6 [...]

[...] powtórzeń) - triceps: więc jest taka maszyna (do końca nie wiem czy do tego akurat służy) ale siada się przy niej opiera ręce jak przy klęczniku i unosi do góry „uchwyty” a na drugiej tak samo tylko ze ciągnie się je w dół (na moje oko to własnie na biceps i triceps) z góry przepraszam za takie opisy – wynikają one [...]

[...] dobrze dogrzany, inaczej nie warto schodzić na 6 powtórzeń) Wyciskanie na ławce skośnej - 3 / 10-8 Wyciskanie na maszynie (może być w poziomie albo siedząc, ważne aby uchwyty schodziły się do środka) - 3 / 12-10 rozpiętki na ławce skośnej 3/ 15 Bicepsy / Ćwiczenia / Ilość serii / Ilość powtórzeń Unoszenie przedramion ze sztangielek na [...]

[...] jest taki, że jeżdżąc np. na rowerku utrzymując dużą intensywność tak, że pot mnie zalewa, mięśnie wyją z bólu tętno dochodzi mi maks do 155. Na rowerku mam akurat takie dwa uchwyty które wykrywają tętno osoby ćwiczącej. Pytanie czy to te maszyny tak zaniżają czy ja coś źle robię. Cardio nie trzeba robić, w ogóle. To o czym piszesz nie ma wiele [...]

[...] do E1) przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc do brzucha 5x 5 Do brzucha Odpoczynek 90s. F1) ściąganie linki wyciągu pionowego, drążek w kształcie „V” albo dwa uchwyty wasko 2 x 25 (5x5 10sek przerwy) Odpoczynek 90s. G1) Szrugsy 3x10 Dzien 4 BICEPS I TRICEPS A1) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojac 5x5 Odpoczynek 90s. B1) [...]

[...] więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, bo fajne wyzwanie :-D https://youtu.be/d5lH29iEDtQ Tu kawałek challengu - bieg z oponą a w tle [...]

[...] http://allegro.pl/worek-treningowy-180-45-bokserski-uchwyt-torpeda-i1842044284.html http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-180x45-wybor-gratisow-i1842518012.html ktory z tych workow bedzie lepszy? Dodatkowe gadzety maja niewielkie znaczenie bo uchwyty i owijki mam. Torpeda przydalaby sie moze do starego worka jak go sie troche podreperuje.

samoróbka, ale myśle ze spokojnie da rady, rzecz w tym tylko żeby dobrze zrobic. wiem jak ma zrobione prz i matt wiec coś powzoruje sie na tym a te różne uchwyty najwyżej dokupie na allegro widziałem chyba z marbo dolny i górny za ok. 200zł a jak sam będę robił do prawdopodbnie nic nie bede musiał kupic bo sie wszytsko znajdzie w piwnicy;d

[...] 5. Unoszenie bokiem 20kg x15, 17,5kg x15, 15kg x15 Superseria 6. Prostowanie ramion na wyciągu max x10, 10 szt. x15 7. Uginanie ramion z supinacją 30kg x11, 25kg x12 Nowe uchwyty w Kuźni. Zayebiste czucie pleców w porównaniu do konwencjonalnych. /SFD/2019/12/5/929211cdb6d34533ba851fdb672c1507.jpg [...]

[...] -pompowanie poręczy siedząc w dół na hummer maszynie 3 x 15/12/12 Biceps: -uginanie przedramion stojąc z sztangielkami z skrętem nadgarstków 4 x 20/15/12/10 -bramka uchwyty boczne górne,jak do pozowania uginanie 4 x 12/12/12/10 -uginanie przedramion stojąc z sztangą łamaną 3 x 15/12/10 I jedna w super serii tric i bic modlitewnik na [...]

Musiałem lekko zmienić rozkład partii bo jutro prawdopodobnie będę u siebie to skocze do Rodka zrobię plecy bo ma fajne uchwyty od waldiego BARKI A1 tył barków na trx 4x15 A2 unoszenie na bok z ketlami 4x15 B wyciskanie żołnierskie 5x10 C1 podciąganie sztangi szeroko do klatki 4x15-12 C2 unoszenie talerza w przód 4x12 D unoszenie hantli na bok w [...]

[...] 10kg są takie se, może następnym razem pokuszę się o 12kg 3. niestety, nie mam na tej siłce prawdziwego wyciągu, więc muszę robić to na maszynie, która nie ma drążka, tylko uchwyty po bokach - naprawdę ciężko jest je złapać wąsko podchwytem i ściągać, strasznie niepotrzebnie się męczę przy tym, ale jeszcze miesiąc muszę na tą siłkę pochodzić, a [...]

[...] 16 kg x 10 ciężar w sam raz na 10 powt, dobra jakość i kontrola, za tydz 1 rozgrzewkowa i 18 kg x 8-10, 14 kg x 12-15 (do 15!) 4. Leg curl - 40 kg x 13 dobra jakość, uchwyty na 4 i 8 poziom, siedzenie tak że widać 1 dziurkę, 40 kg x 12 jw, dobre czucie, myślę że można lekko dołożyć, 25 + 1 kg x 15 sztos, mega progres i dobre czucie, za [...]

[...] i dopinanie plecami, progres pod względem jakości, ekstra weszlo, 70 kg x 12 też bardzo dobre czucie i sztos jakość, za tydz dokładać 85 kg x 8-10, 72 kg x 12! 4. Wiosło uchwyty - 45 kg x 8, 65 kg x 10 czucie takie sobie, trzymać barki w dole i łokcie kierować też w dół, nie podnosić, chwyt nachwyt, 60 kg x 12 lepiej, za tydz 65 kg x 10+, 10! [...]

[...] i pompa, za tydz 6 kg x 10, 9 kg x 8, 12 kg x 10-12, 10 kg x 12-15 x 2 + połówki 6. Triceps - 11 kg x 10, 18 kg x 13 stanąłem dalej od wyciągu i mega dobre czucie tricepsa, uchwyty na kostki, można lekko dołożyć żeby wejść w zakres 10-12 powt, 18 kg x 11 ciężko ale też bardzo dobra jakość i czucie tricepsa, 14 kg x 14 + ds 9 kg x 10 bardzo dobra [...]

[...] na wszystkie pytania odpowiedzi są pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_pigu%C5%82ce-t945855.html z grubsza, dwa najbardziej zewnętrzne uchwyty służą do podciągania szeroko nachwytem. Dwa uchwyty lekko wysunięte ku przodowi,służą do podciągania chwytem neutralnym, w dwa najbardziej wewnętrzne do podciągania [...]

[...] po ostrzeżeniu są uznawane jako punkty techniczne. Artykuł 55. – NIEDOZWOLONE TECHNIKI Niedozwolone i formalnie zabronione są poniższe techniki, akcje i uchwyty: -chwyt za gardło -wykręcanie ramion pod kątem większym niż 90 stopni - zabieranie ramion z góry, wykonane na przedramieniu - chwyt oburącz za głowę lub za szyję oraz [...]